Консультация воспитателям по закаливанию детей

Консультация воспитателям по закаливанию детей

в целях профилактики и коррекции плоскостопия

Одним из традиционных методов закаливания человека, из­вестных с древности и широко практикуемых во многих странах, является босохождение. При этом имеет место, комбинированное воздействие на термо– и  механорецепторы наиболее активной рефлексогенной зоны – подошвенной  поверх­ности стоп. При выборе грунта для хождения босиком следует учитывать, что различные его виды (по температурному и механиче­скому раздражению) действуют на организм по – разному. Мяг­кая трава, теплый песок, дорожная пыль, комнатный ковер дей­ствуют успокаивающе, в то время как горячий песок или асфальт, острые камни, хвойные иголки или шишки возбуждают нервную систему (Ю.С.Николаев, Е.И.Нилов).

Для укреп­ления мышц стопы, поддерживающих ее свод в нужном поло­жении, особенно полезно ходить босиком по скошенной траве, песку, опавшей хвое.

Некоторые авторы утверждают, что огромное значение имеет связь стопы с землей и распределение нормального элек­тромагнитного заряда человеческого организма. Постоянная изолированность стоп обувью приводит к тому, что организм испытывает дефицит отрицательно заряженных частиц. Это вы­зывает изменение кислотно-щелочного  равновесия и оказывает неблагоприятное влияние на функциональное состояние орга­низма. Босохождение нормализует общий заряд организма и устраняет дефицит свободных. Кроме того, отмечается, что хождение бо­сиком оказывает позитивное влияние на психоэмоциональное состояние человека.

Одни авторы рекомендуют начинать хождение босиком по комнате сначала по 1 минуте, прибавляя через каждые 5 – 7 дней по 1 минуте, доведя общую продолжи­тельность до 8 – 10 минут ежедневно. А Н.Г.Зернов, А.Е.Ковригин предлагают начинать с хождения по комна­те в носках (в течение двух недель), а затем – босыми ногами, утром и вечером по 5 минут, ежедневно удлиняя это время на 5 минут. Приблизительно через 1 месяц от начала хождения боси­ком по комнате можно выходить босиком на улицу (в летнее время года). После каждого хождения босиком необходимо тщательно мыть ноги водой комнатной температуры с мылом и проводить 2 – 3 – минутный массаж (разминание пальцев и подошв).

Достичь хороших результатов в закаливании и профилакти­ке функциональной недостаточности стоп позволяет системати­ческое  использование  так называемой солевой дорожки, пред­ставляющей собой коврик из грубой мешковины, на который на­шиты пуговицы (для раздражения активных точек и зон стопы). Такая дорожка смачивается 10% раствором поваренной либо морской соли, и ребенок ходит по ней, а затем встает на сухой мягкий коврик или полотенце, постеленное на полу, и заканчива­ет процедуру растиранием стоп сухим полотенцем до покрасне­ния.

Начинать закаливание водой рекомендуют с наименее рез­ких воздействий - местных обтираний или обливаний. Одной из наиболее простых и мягко действующих водных закаливающих процедур, которую можно применять не только абсолютно здо­ровым, но и ослабленным детям, является обтирание стоп. Об­тирание стоп проводят рукавичкой из фланели, смоченной во­дой. Иногда в воду, которой пользуются для обтирания, с целью усиления ответной реакции кожи добавляют поваренную соль (из расчета 1 – 2 чайные ложки на стакан воды). Обтирание начи­нают с температуры воды 32 – 33°С, постепенно снижая ее на 1°С каждые 2 – 3 дня, постепенно доводя до температуры 15 – 16°С. Сразу же после обтирания одной стопы ее растирают до легкого покраснения сухим мягким полотенцем и приступают к обтира­нию другой.

Температура воздуха в помещении, где проводятся водные закаливающие процедуры, должна быть не ниже 20°С. На началь­ном этапе закаливания, а также в зимнее время года температура воздуха должна быть выше на 2 – 4°С. Начальная и конечная темпе­ратура воды в холодное время года также должны быть выше на 2 – 4°С (С.В.Матвеев).

К обливаниям рекомендуют приступать после предвари­тельной подготовки обтиранием в течение 3 – 4 недель. Обливания проводят из лейки, кувшина или ведра так, чтобы вода широким потоком стекала по телу. Обливание стоп у детей рекомендуют производить еже­дневно перед сном в течение всего года, начиная с температуры воды 26 – 28°С и постепенно снижая ее на 1°С каждую неделю, до­водя до 15°С. После обливания стопы тщательно растирают до покраснения и появления ощущения тепла. Некоторые авторы указывают, что наиболее приемлемым при ис­пользовании закаливающих процедур местного воздействия яв­ляется снижение температуры воды на 1°С каждые 2 – 3 дня.

Учитывая большую неоднородность детского коллектива по уровню закаленности и состоянию здоровья, практически каждому ребенку необходимо подбирать закаливающий раздражитель опре­деленной температуры. В связи с этим неизбежны затраты вре­мени на регистрацию врачебных назначений, подготовку воды, учет отпускаемой процедуры. С этих позиций преимущество имеет контрастное обливание ног – стопы и нижней трети го­лени. Для этой процедуры необходимо приготовить два ведра, в первом из которых – горячая вода с температурой 35°С, во втором – холодная с температурой на 3 – 5°С ниже. Сначала обливание проводят горячей водой, затем – холодной, после чего тщательно растирают ноги до покраснения. В дальнейшем через каждые 10 дней температуру холодной воды снижают на 1 – 2°С, постепенно доводя ее до 15°С, а температура горячей воды остается неизмен­ной.

Затем можно приступать к приему ножных ванн. Ребенок погружает ноги в ведро или таз с водой, начиная с температуры 26 – 28°С и постепенно снижая ее через каждые 10 дней на 1°С, доводя ее до 15°С. Длительность приема первых ванн – не более 1 минуты, постепенно увеличивая время принятия процедуры до 5 минут. Во время ванны рекомендуется слегка двигать пальца­ми ног и стопами, выполнять "топтание" в воде. После ванны ноги тщательно вытирают досуха, особенно в межпальцевых промежутках. Ножные ванны целесообразно проводить незадол­го до сна.

Другой эффективный способ закаливания ног - контраст­ные ножные ванны. Для этой процедуры необходимо пригото­вить два ведра, в первом из которых горячая вода с температу­рой 35°С, во втором – холодная с температурой на 3 – 5°С ниже. Закаливающийся помещает ноги сначала в горячую воду на 1 – 2 минуты, затем – в холодную на 5 – 10 секунд, и повторяет проце­дуру в том же порядке от двух до трех раз, а затем тщательно растирает ноги до покраснения. В дальнейшем через каждые 10 дней температуру холодной воды снижают на 1 – 2°С, постепенно доводя ее до 15°С. Температура горячей воды остается неизмен­ной, также как и длительность погружения в нее ног. Длитель­ность погружения ног в холодную воду постепенно возрастает до 20 секунд. Количество смен горячей и холодной воды достигает постепенно 8 – 10 раз за одну процедуру. Контрастные ножные ванны рекомендуют проводить также незадолго до сна.

О регулярном  обмывании ног прохладной  водой  с  по­следующим их растиранием, а также их профилак­тике и коррекции плоскостопия говорил А.В.Чоговадзе. Между тем, оздоровительное влияние систематического обмывания ступ­ней часто ускользает от внимания родителей. Нельзя пропускать ни одного дня, дети должны обмывать ноги, независимо от погоды и от того, ходили они в этот день босиком, или нет. Детей старшего дошкольного и младшего школьного возраста следует приучить самостоятельно мыть ноги прохладной водой перед сном, соблю­дая при этом основные гигиенические требования: мыть ноги в отдельном тазу, пользуясь мочалкой и мылом, насухо вытирать специально выделенным для этой цели полотенцем, надевать обувь так, чтобы не запачкать вымытых ног.

Хорошие результаты достигаются при использовании так называемого "рижского" метода закаливания, суть которого заключается в следующем: на дно таза насыпают мелкие камуш­ки – гальку, и наполняют ею соленой водой (10 – 20 г соли па 1 л воды), так, чтобы она покрывала лодыжки ребенка. Дети "гуляют" по этому мини-пляжу в течение 1 – 3 минут (в зависимо­сти от желания ребенка), после чего ноги ополаскивают пресной водой и растирают до покраснения. Начальная температура воды составляет 36°С; каждые 2 – 3 дня ее снижают на 1°С и доводят до 22 – 24°С для детей 3 – 4 лет, до 20 – 22°С для детей 4 – 5 лет, до 18 – 20°С для детей 5 – 6 лет, до 16 – 18°С для детей 6 – 7 лет и до 14 – 16°С для детей 7 – 10 лет.

Следует отметить, что традиционно считалось, что после принятия водных процедур необходимо произвести интенсив­ное растирание полотенцем до покраснения кожи и появления ощущения тепла. Но в ряде исследований последних лет было показано, что интенсивное растирание кожи после закаливаю­щих процедур сокращает период холодного воздействия на организм и тем самым удлиняет процесс закаливания, в связи с чем применение растирания оправдано на начальном этапе за­каливания, при появлении первичного озноба, "гусиной кожи", а не при наличии устойчивости к холоду и возникновении вто­ричного озноба (В.А.Макаров).

В этой связи и с учетом недостаточной эффективности зака­ливания путем ежедневного обливания ног водой с постепенным понижением температуры, Н.Лебедева предлагает новый метод закаливания стоп на основе использования кратковременно­го интенсивного воздействия холодом. В основе этого нового мето­да закаливания лежит следующий принцип: под действием кратко­временного сильного раздражителя положительные физиологиче­ские изменения в организме происходят более благоприятно, чем при слабых и умеренных воздействиях.

Интенсивное закаливание стоп проводится следующим образом. Перед дневным сном дети босиком проходят по гигиени­ческим коврикам, затем в течение 5 секунд и более (в зависимости от желания ребенка) "топчутся" в тазу, в который наливается вода из – под крана (температура воды изменяется по сезонам года от 13 – 18°С в теплое время года и до 6 – 10°С в холодное время года); в целях обеззараживания воды в нее добавляют раствор марганцевокислого калия до появления розовой окраски. Затем дети вновь проходят по дорожке из гигиенических ковриков, покрытых сухой простыней, и ложатся в постель. Дети, не желающие вставать в таз с водой, не делают этого. Противопоказаниями к применению это­го способа закаливания стоп являются хронические заболевания почек, органов дыхания и носоглотки.

К  экстремальной  форме  закаливания  стоп  относится та­кая процедура, как кратковременный выход на снег босиком. В настоящее время существуют противоположные мнения относи­тельно возможности ее использования применительно к детям дошкольного и младшего школьного возраста. Некоторые авторы считают, что подобные закаливающие про­цедуры вызывают чрезвычайное напряжение всех физиологических систем организма и особенно механизма терморегуляции (поэтому их и называют экстремальными). Между тем, терморегуляция у де­тей дошкольного и младшего школьного возраста еще недостаточно развита. Многие стороны экстремального закаливания остаются ма­лоизученными, поэтому последствия его непродуманного использо­вания являются непредсказуемыми. В условиях чрезмерных закаливаю­щих воздействий могут иметь место либо тенденции несбалансиро­ванного развития, либо явные его проявления. И хотя в отдельных семьях существует положительный опыт применения экстремальных форм закаливания детей раннего, дошкольного и младшего школь­ного возраста, однако, демонстрируя огромные возможности дет­ского организма, эта практика не может распространяться на всех детей" (В .А.Макаров; В.П. Праздников). 

По этому хочется сказать о том, что планирование системы закаливания предусматривает применение специальных закаливающих процедур для стоп. Закаливание стоп способствует укреплению мышц, связок и суставов, стимулирует активные точки и зоны, расположенные на стопе, и является прекрасным средством профилактики и коррекции плоскостопия (ЮН. Чусов, ЕС. Черник). Кроме того, стопа человека богато снабжена тактильными и температурными рецепторами, рефлекторно связанными с соответствующими зонами носоглотки и верхних дыхательных путей, в связи, с чем закаливанию стоп отводится ни только профилактика и коррекция плоскостопия, но и огромная роль в повышении резистентности организма.