Спортивный уголок дома

                                                                   Выполнила:

                                  Инструктор по физ. воспитанию

          МКДОУ №20 г. Аши

           Мухаметзянова А.Ф.

В ПОМОЩЬ РОДИТЕЛЯМ

Спортивный уголок дома

Если оборудовать дома спортивный уголок с веревочными лестницами, канатами, удачно подобранными спортивными снарядами, то получится настоящая корабельная палуба, скалы и многое другое – это огромный простор для детской фантазии и для детских игр.

Кроме того, этот маленький спортивный уголок на первое время станет для малыша настоящим спортзалом. Двигательная активность ребенка, которую помогает стимулировать домашний спортзал, обязательно принесет пользу развитию ребенка. В данном случае активизируется не только физическое, но и психическое развитие малыша.

Постоянный доступ к спортивным снарядам поможет разнообразить игру ребенка, совмещая в ней физическую и умственную нагрузку.

Кроме того, в спортивном уголке можно учить ребенка правильно спрыгивать, падать, быть внимательным и осторожным. Все это способствует развитию в ребенке осторожности и уменьшает риск травматизма вне дома. Занятия укрепляют малыша, делают его более гибким и подвижным, способствуют лучшему развитию мышечной системы. Забираясь вверх по шведской стенке и спускаясь с нее, малыш массирует стопы ног, что является хорошей профилактикой плоскостопия. Спортивные занятия способствуют и укреплению позвоночника, предотвращению его искривление. Особенно полезно для позвоночника висеть на турнике.

Если у вас недостаточно большая квартира, и вы не можете выделить под устройство спортивного уголка отдельного места, - не огорчайтесь. Можно разместить спортивный уголок частями по всей квартире. Так, например, перекладину можно разместить в дверном проеме. Сначала на ней можно подвешивать детские качели, потом – кольца и канат с узлами, и даже боксерскую грушу. Установить шведскую стенку можно в квартире любого размера. Шведскую стенку можно приобрести в магазине или заказать под размер вашей квартиры. Крепится она к стене от пола до потолка.

Безопасность в спортивном уголке

Важно позаботиться о том, чтобы ваш спортивный уголок был безопасным. Поэтому на полу под установленными снарядами необходимо постелить мат. Выбрать мат в спортивном магазине – не проблема, поскольку их ассортимент порадует любого: разная толщина, размер, плотность.

Если составляющие вашего спортивного уголка сделаны из металла, то нужно обмотать мягкой тканью нижние вертикальные перекладины. Это убережет вашего малыша от удара головой о металлические конструкции.

Рядом со спортивным уголком не должно быть никаких предметов с острыми углами. Ребенок не должен дотягиваться до острых углов мебели при раскачивании и спрыгивании. Также важно, чтобы вокруг спортивного комплекса было достаточно места для выполнения разного рода упражнений. Нельзя устраивать спортивный уголок возле окна. В зависимости от возраста ребенка нужно контролировать высоту шведской стенки и имеющихся перекладин, чтобы малыш не забирался слишком высоко. Для этого из шведской стенки нужно вынимать верхние перекладины до достижения допустимой высоты лесенки.

Первое время во время занятий и игр в спортивном уголке ребенку необходима страховка взрослого. Только когда малыш будет уверенно подниматься и спускаться сам, можно будет допускать его в спортивный уголок без постоянного присмотра и страховки.

I. Тренировочные упражнения для детей дошкольного возраста и родителей:

1. «Растем большими». Ходим на носочках, с поднятыми вверх руками в замке. Приблизительно 20-30 шагов. Следите, чтобы лопатки и коленки были выпрямленными, подниматься на носках нужно как можно выше - тянуться вверх. 

2. «Мельница». Вращать вытянутыми в сторону руками и описывать большие круги. Во время выполнения упражнения плечи должны быть развернуты, голова держится прямо. 

3. «Хождение на пятках». Малыш ходит по комнате на пятках, не касаясь пола пальцами и подошвой. Данное упражнение для детей дошкольного возраста служит отличной профилактикой плоскостопия. 

II. Когда ребенок выполнил разминочные упражнения, можно приступать к гимнастическим занятиям на различных снарядах ДСК. Упражнения на шведской стенке: 

1. Возьмитесь за верхнюю перекладину спортивной стенки и повисите несколько минут (желательно более 4-х минут). Это упражнение со шведской стенкой растягивает позвоночник и является хорошей профилактикой сколиоза. 

2. Подтягивание — это упражнение на шведской стенке известно всем взрослым со школьной скамьи. Оно тренирует мышцы рук, спины и груди. 

3. Тренируем мышцы пресса — висим на перекладине и поднимаем ноги под прямым углом. Если прямые ноги тяжело поднимать — подтягивайте ноги, согнутые в коленях. Можно усложнить тренировку - выполняйте упражнение на шведской стенке с плавными поворотами влево и вправо. 

4. Приседания на одной ноге - «Пистолетик». Упражнение со шведской стенкой выполняется следующим образом: возьмитесь рукой за нижнюю перекладину шведской стенки, одну ногу поднимите, на второй ноге выполняйте приседания. Сделайте несколько повторов, потом смените ногу. 

III. Упражнения на гимнастических кольцах развивают физическую силу и ловкость маленького спортсмена, укрепляют мышцы плечевого пояса и рук. Тренировка основана на перемещении тела в висе и упоре. Малыши любят висеть на кольцах и вращаться вокруг оси, а потом быстро раскручиваться в обратном направлении, поэтому упражнения на гимнастических кольцах любимы всеми детьми. 

IV. Дети старше 6 лет можно могут выполнять более сложные занятия. Пусть ребенок пробует подтягиваться на кольцах, держать прямой уголок с вытянутыми ногами, кувырки назад. Во время упражнений на гимнастических кольцах родители должны подстраховывать малышей и внимательно смотреть за их техникой выполнения. 

V. Сочетайте спортивные упражнения с элементами игры. Вы можете повесить магнитную доску рядом с комплексом, на которой малыш будет делать записи о своих спортивных достижениях. Хвалите детей, придумайте для них призы, устраивайте разнообразные соревнования дома. Занимайтесь вместе со своими детьми на детских спортивных комплексах, дополняйте и придумывайте новые спортивные упражнения. 

Спорт подарит Вам здоровье, счастье и силу!